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zentra
2005年10月14日読了時間: 1分
10/14(金) 英会話でヨガ!
先生のマリオと私が英会話の講師としてお世話になっている静岡の英会話学校スモールワールドの屋上で富士山を感じながらのヨガ体験イベントでした。 一時間だけの本当にちょっぴりヨガをかじって見ましょう程度のヨガでしたがロケーションがよかったです。...
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zentra
2005年10月13日読了時間: 2分
10/13(木)夜 無理をしない心がけ
今日のレッスンは落ち着いて丁寧に出来ました。 シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→タダッサナなど→トリコナッサナ→バランス(木のポーズ、ガルーダサナ=鷲のポーズ)→太陽礼拝→シャバッサナ+インナースマイル→開脚などとシトゥアサナ→ボートのポーズ→...
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zentra
2005年10月13日読了時間: 1分
10/13(木)午前 太陽礼拝
シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→タダッサナなど→トリコナッサナ→怒りを発散させるマキ割りと叫び→バランス(木のポーズ、エカパダ・・・=一文字)→開脚などとシトゥアサナ→ボートのポーズ→コブラ→ダヌーラアサナ(弓のポーズ)→太陽礼拝→レッグリフ...
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zentra
2005年10月12日読了時間: 1分
10/12(水)夜のヨガ
急に水曜日の夜は一人から七人に増えました。ちょっと狭かった人も居たかもしれませんが、今日はダイナミックなヨガレッスンでした。初めての方が居たにもかかわらず若い人の多いクラスで汗!筋肉!腹筋!と先生も張り切り気味でした。 シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを...
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zentra
2005年10月12日読了時間: 2分
10/12(水)午前 プラナ
これから水曜日午前は中級クラス。 今日のレッスンは呼吸に特別の注意を払うこと、そうして自分の体の中にプラナ(エネルギー)を沢山取り込み、高めましょうということが最初に指摘されました。 シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→タダッサナなど→太陽礼拝→...
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zentra
2005年9月24日読了時間: 2分
zentraについて
「zentra」の由来、というか意味について。英語だとなんとなくしっくりと説明できるのだけれど日本語だと変な感じがするかも知れない。ひらがなだとぜんとら、結構「虎」っぽい気も。 「zentra」は前半のZENと後半のTRAに分かれていて、Zenは禅。Traはマントラとか、タ...
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zentra
2005年1月21日読了時間: 2分
11/21(月)夜 呼吸に集中
毎回先生が念を押す、「意識を今、ここに」というのはとても難しいもので、今日は呼吸に集中すること、特に4カウント吸って8カウント吐くという呼吸を心がけることで意識を集中させて見ましょうというレッスンでした。 呼吸のカウントをレイショウといいます。...
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zentra
2005年1月14日読了時間: 2分
11/14(月)夜 意識をここに
随分と寒くなってきたのであったまる様なメニューで。呼吸に集中して意識を出来るだけいま、ここに持ってくるようにと最初に注意がありました。普段どうしても色々なことを考えている自分の意識を1時間半ここに持ってくるのは最初は難しいけれど段々自分なりの方法を見つければいいのだと思いま...
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