お待たせしました！ヨガニードラコース、6月30日火曜日夜19:30-22:00を毎週５回。スタジオ受講、オンライン受講、録画視聴受講から選べます。ヨガニードラは深いリラクゼーションのテクニックだけではなく実は潜在意識にアクセスして、深いところに本当になりたい自分の生き方をリ...

6月にヨガを学ぶコースをやりたいと、皆さんの意見を募り、やっとまとまりました！ yoga2を先にやることにしました！まだyoga1を受けていなくても受講可能にします！ ●yoga2さまざまなヨガの道、ヨガの浄化法やヨガ的な思想を学ぶ座学とアサナのバリエーションや呼吸法を解説...

お待たせしました！6月からのクラススケジュールです。 コロナ感染予防を考えながら一部のクラスは再開、クラスによってはオンラインでのクラスを継続することにしました。6月をこのスケジュールでやってみて徐々にいろいろなことを決めてゆきたいと思います。...

皆さん こんばんは 焼津クティール 火曜日 19時クラス担当のブンです。 1/22(水)20:30のクラスレポートします。 先ずはマリオ先生のお話から はじまりはじまりー 人生は一度きりですが 自分の人生を楽しんでいて、自分の人生が大好きということはできますか？...

皆さん こんばんはー 焼津クティール 火曜日 19:00 クラスの担当のブンです。 なつみ先生に同じくこれからちょこちょこっとブログにアップしていきますので、よろしくお願いたします。 さて、今日1/20(月)の焼津小川スタヂオ19:00からのクラスのマリオ先生のお話をシェア...

静岡スタヂオ木曜10時担当のなつみです。 今後、ゼントラヨガ日報にちょこちょこ投稿させていただきます^_^ よろしくお願いします！ 今回はレッスン記録をお届けします。 1/18(土)焼津クティール9時のりこ先生クラスに参加しました。 ●お話● シヴァナンダ先生の言葉から...

Again This years Zentra As been supporting the AWC course for Japanese people. In Kerala the weather is fantastic, the ashram is always...

今日も昨日に引き続き腹式呼吸がポイントです!!詳しくは昨日の記事を。 今日はレッスン中何度も腹式呼吸を意識しました。 シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 戦士のポーズ→...

呼吸の大切さ。普通の日常生活で一般的に多くの人は胸式呼吸をしています。 何故腹式呼吸が大切かというと、体の細胞隅々に酸素を送ってあげるし、自律神経などからだのいろいろな部分に働きかけをすることが出来るから。腹式呼吸とは、吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにお腹がへっこむ呼...

今日は３回目の瞑想の会でした。本当に寒いのに、夜遅いのに沢山の方が集まってくれて有難うございます。 まずは外の音、部屋の中の音、自分の鼻の穴からの呼吸へとだんだん意識を移してゆき、ソハム瞑想に。もう１つの大事なマントラ「アウム」を唱えて再びソハムに戻りました。...

パワンムクタサナ（首・肩・手首の回転）→ シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ パダハスタサナ→ バランス・木のポーズを長く保持→...

質問で、呼吸を長くするにはどうしたらいいか、ということがでてきたので今日のテーマはお腹で呼吸することでした。自分は出来てるつもりだったけど実は出来てなかったんだ！っていうことが多々あります。 「腹式呼吸」も出来てると思ってたらおもいっきり胸だけで呼吸していたなんてことがあり...

座ったままのリラクゼーション→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ パワンムクタサナ（首・肩・足・膝・股関節の回転）→ 半バタフライ→ タダッサナ→ 立ったまま手を上げ下げしながら５吸って１０吐くカウントで深呼吸→ 腰の回転→...