何回か木曜日のレッスンは朝方天気がどんよりしてたのにヨガをやっているとどんどん晴れていきます。良いエナジーが運ばれてくるのかな。 目のエクササイズをしました。マリオ先生自身6ヶ月くらいこのエクササイズを続けたら視力がすごくよくなった経験があり、家でお子さんなどに是非お勧めの...

だんだん、８ヶ月目になってくるとおなかの赤ちゃんも動き出してくる頃なのでしょうか?私は経験がないのでわかりませんが、だんだんおなかが大きくなってきます。 今日は今までよりも更にアサナ（体を動かすエクササイズ）は減ってだんだん瞑想を取り入れるようにしました。...

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→チャキチャラナサナ＝臼をまわすようなポーズ→ノカサンチャラサナ＝舟を漕ぐようなポーズ→エナジーのお話し→ガタマックメルバカラサナ＝開脚して前屈→開脚してねじるポーズ→蝶のポーズ→ヨガムードラ→スプタパワンムクタ...

今日はエナジーについてのお話を沢山交えながら。 ヨガはまず肉体的な体を動かすので、自分でやっていくうちにあ、お通じが良くなった、とか、体が柔らかくなったという効果は実感することが出来てきます。 でも実はその肉体的な体に働きかけるのはヨガで取り組むことのほんのひとかけらな部分...

今週は土曜日のレッスンをお休みさせていただいた分日曜日にレッスンの枠を増やしました。体験の方たちが誘い合って6人も着て頂きました。とっても仲のよさそうな3姉妹+叔母のグループと近所の方とで皆顔を知っているので硬く緊張した感じがなく、とってもいい体験レッスンになりました。...

気がついた順によくありそうな疑問などを少しフョローしていきます。 ◎生理中はヨガはどうでしょう。 ヨガそのものは全く関係ないと思います。ただ、逆立ち系統のポーズをする時に注意。特にショルダースタンドをやる際には先生から前置きがあります。お医者さんやヨギの中でも賛否両論あるそ...

土曜日のレッスン、今週はお休みでその分たまったいろんなことをしながらふと。 生徒さんと毎週顔をあわせている中で最近何人もの人たちの顔がぱあっと明るくなったのをよく感じます。毎週、回を重ねるごとに顔に、体全体に明るい色がついて生き生きしてきます。エナジーというと難しい、目に見...

あっ。と瞬間的に、ではなく光が見えたわけでもなんでもなく、なんだか気づくとじわ～っと自分に変化がある。私のヨガ効果はそんな感じで訪れています。 ここ最近、感覚、五感がとっても冴えているような気がします。 些細なことで、先週末静岡に行った際にきにいってた毛糸の帽子をどこかで落...

ショルダースタンドの続きでやってしまいます。 ポイントは床に足が着くかどうかではなく、足がまっすぐに伸びているかどうか。床に無理につま先をつけなくても自分のできるところまでで足がまっすぐ、ひざが曲がらず伸びていれば大丈夫です。くれぐれも無理を絶対にしないで自分の体を観察しな...

今日は出来るだけエネルギーを感じ取ることが出来るように何度も注意しました。 最初の手のひらをこすってエネルギーを取り込むものも、単にやるのではなくて見えないエナジーを感じるように神経を集中してやるように２セットやりました。...

アジアンなお仲間が一人増えて私はひそかに嬉しいです。アジアにいっていた人ってすっぴんが板につくのかなぁ、なんだろう、どこかに南国の風が吹いてる気がします。 シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→...

出産することは大変なこと、なのではなく、赤ちゃんも外に出てきて幸せ、お母さんも生み出せて幸せなとっても嬉しい出来事、『幸せ』なことなんだというイメージを今のうちから常に抱くようにしましょう、とのお話。 どうしても意気込んだり、前の大変だった経験から緊張しがちなものをいかにリ...

ヘルニアの方も結構居るようです。絶対に前屈系のものは無理をしないで体のサインをちゃんと聞いてあげるようにしましょうとのアドバイスに始まりました。特に腰の痛い人は姿勢が悪いことが多く、腹筋と背筋をバランスよく鍛えてから出ないと絶対に無理は出来ません。...