Kriya Yoga クリヤヨガ 

正しい態度はクリヤ・ヨガの本質的な部分であり、クリヤ・ヨガの実践に含まれる 潜在能力を完全に開花させることにつながります。不適切な態度は、この開花を妨 げます。豊かな土壌に種を植えれば、すぐに成長し、美しい花と香りを放ちます。 でも不適切な土や場所に植えられた種は、芽を出すことはできません。どちらの場 合も、種の中の潜在能力は同じです。内なる潜在能力の成長と表現を促すのも防ぐ のも、環境なのです。 クリヤ・ヨガも同様で、正しい態度のポジティブな環境は、 修練が実を結ぶことを可能にし、不適切な態度はそれを妨げます。クリヤの可能性 はいつも同じですから、次のページで説明した、期待しないこと、努力しないこと などの基本的な態度を採用するようにすべきです。必要であれば、アシュラムに手 

紙を書いてアドバイスをもらうことができます。人それぞれ、具体的な疑問や不 安、困難があるはずです。 

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定義  

サンスクリット語のクリヤは「行動」または「動き」を意味します。クリヤ・ヨガ は、一定の経路に沿って意図的に注意を回転させるシステムであるため、このよう に呼ばれています。 この意識の動きは、しかし、コントロールしながら行われま す。また、クリヤ・ヨガは、決まった練習方法に従って、特定のムードラ、バン ダ、アサナと身体を動かすことから、そう呼ばれています。 

クリヤという言葉は、しばしば「実用的」という意味に訳されます。これは実に良 い定義です。なぜなら、クリヤ・ヨガは実に実践的だからです。哲学的な思索は少 しもなく、ただ実践に関係しているのです。 このシステムは、話すことはほとんど なく、とにかく結果をもたらすように設計されています。 

クリヤという言葉は「予備」と訳されることもあります。クリヤ・ヨガは、まずダ ラナへ、そして最終的にはディヤーナ（瞑想）とヨガ（結合）の超越的な状態へと 導く予備的な練習だという意味です。それは、あらゆるテクニックを超えたその状 態へと導くために考案されたテクニックなのです。 

最後に、クリヤという言葉は、個々の修練を表すのに使われます。 したがって、ク リヤ・ヨガのプロセスは、いくつかのクリヤを一定の順序で次々に行うことで成り 立っています。

 

クリヤ・ヨガの目的  

クリヤ・ヨガの目的は、あなたの人生全体を、喜び、至福、叡智の連続的な表現に 変えることです。それは、タマスをサットヴァに変化させることを目的としていま す。それは、あなたの存在のあらゆる面を洗練させることを目的としています。ク リヤ・ヨガは次のような変化をもたらすと言えるでしょう。

 

1.潜在意識の奥底に隠れている恐れ、恐怖症、葛藤、落ち込み、誤った考え、条件 付けなどをゆっくりと削ぎ落としていきます。 クリヤ・ヨガは、表層から深層に至 るまで、マインド（心）全体を調和させます。 

2.24 時間体制のリラクゼーションをもたらす。怠惰なリラクゼーションではなく、 自発的に現在よりもはるかに多くの仕事をこなし、より多くのパワーと効果を発揮 することができるダイナミックなリラクゼーションを可能にします。 3. マインド（心）を探求し、知り、その先に行くことができるようになる。 4.ディヤーナを誘発し、自発的（その瞬間、瞬間の）な意識を強める。 これらの変化は、徐々にもたらされ、人の身体とマインド（心）を行動と知恵のた めの完璧な道具に変えていくでしょう。 

  

エネルギーのチャネリング  

クリヤ・ヨガは、自分の存在の力と自然界のエネルギーを調和させ、同調させるた めの非常に洗練された方法です。自分の人格の顕著な側面が、抑制されることなく ポジティブな方向へ流れるように、チャネリングされます（調節されます）。あな たが感情的、知的、平和的、攻撃的など、どのようなタイプであっても、そのエネ ルギーはポジティブな方向へ導かれます。

 

肉体的、精神的（サイキック）、心理的（メンタル）な力が互いに調和し、常にパ ワフルな流れとなって、自分の内なる性質のより深い側面にとても敏感になるので す。人は振動し始め、根底にある力と共鳴し始め、以前は知られていなかった微細 な知覚を持つようになるのです。 一年のうち、ある季節になると、自然に洪水が起 

こります。 洪水の水は、最も流れやすい水路と方向に沿って流れる傾向がありま す。水の持つエネルギーは、やがて海へと流れていきます。 もし、ダクトやダム、 運河などを建設し、ターボ電機を設置すれば、同じエネルギーを建設的な目的に利 用することができます。電気エネルギーを作り、田畑を灌漑することができます。 利用可能なエネルギーの量に変化はなく、適切な方法でより洗練された新しい形に 変換されるだけです。 

クリヤ・ヨガは人間の枠組みの中で同じような変化をもたらします。

 

クリヤ・ヨガ は、自分の存在を目覚めさせるために、すでにあるエネルギーを使い、洗練させ、 流すだけです。何も新しいものは生み出されず、むしろ、すでにそこにあるものが 開花し、展開することを促されるだけなのです。 

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クリヤ・ヨガは変換の、錬金術の方法です。哲学者の石、もしくは少なくともその 一つである。それは卑金属を金に変える。つまり、個々の存在の総体的で未精製の 状態を、純粋で輝かしい自然の状態に変換するのである。 

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クリヤ・ヨガをしている間、修行者はマンダラ（サイキックな磁石・マグネット） になります...より微細なエネルギーの焦点になるのである。 彼の全存在が虫眼鏡の ようになります。そしてこのマンダラは、彼の内面世界の中心核へと導いてくれ る。

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クリヤ・ヨガのツール  

個々のクリヤは、いくつかの補助的なテクニックから構成されています。これらは クリヤ・ヨガの基本的なツールです。これらの補助的なテクニックの多くは広く知 られ、個々に練習されています。 それらは次のグループに分類することができま す。 

1. アサナ（身体のポーズ） 

2. ムードラ（内的態度の外的表現）． 

3. バンダ（生理的・精神的なロック） 

4. マントラ（微妙な影響と変化をもたらすことができる特別な音のパターン） 5. プラナヤマ（プラナをコントロールする呼吸法） 

6. サイキックな（心的）通路への認識 

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これら 6 つのテクニックは、クリヤを構成する基本のブロックです。 これらの技法 は、自分の存在に変化をもたらすために、科学的かつ具体的な方法で組み合わされ ます。これらの変化は、プラティヤハラ、ダラナ、ディヤナのプロセスを誘発しま す。これらの補助的なテクニックを個々に実践することで、肉体的・精神的（サイ キック）・心理的にパワフルな影響を与えることができます。 古代のヨギは、特定 のテクニックを統合、同期、ブレンドすることで、個別に行った場合のテクニック の力を大幅に向上させることができることを発見しました。 これらの天才的なヨギ は、個人的な経験を通じてこの事実を発見し、クリヤ・ヨガの創始者となったので す。これらのユニークな組み合わせが、クリヤ・ヨガをこれほど強力なシステムに しているのです。 

 

これら 6 つのテクニックは、クリヤを構成する基本のツールになります。 それぞれのテクニック肉体的、サイキック的、心理的にパワフルな道具になりま す。これらのテクニックを組み合わせるとヨガ的なブルドーザーになります。 これらはすべて、プラナ体とメンタル体に非常に繊細な方法で作用します。人の存 在を繊細かつ強力な知覚の道具へと変容させる。 

練習の順序と時間はとても大事で、各クリヤは前後のクリヤと密接な関係があリま す。 それぞれのクリヤは他のクリヤに特定の方法で影響を与えるので、練習する順 番が最も重要である。もし間違った順番で行うと、クリヤ・ヨガは結果を出すこと ができないか、もっと悪いことに、ネガティブな結果をもたらすかもしれません

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正しい順番で練習すれば、心と体のバランスを系統的にとることができますが、間 違った順番で練習すれば、バランスを崩すことになります。したがって、私たち は、クリヤを決められた順序で練習することを強く勧めます。各クリヤにはまた、 一定の期間またはラウンド数があります。 これらの期間は恣意的に見えるかもしれ ませんが、実際、最適な結果を得るための理想的な期間であることが分かっていま す。クリヤ・ヨガは何百年、何千年にもわたる無数のヨギたちによる実験の結果で あることを忘れないでください。このシステムには恣意的なものは何もありませ ん。ですから、それぞれのクリヤを決められた期間、練習するようにしてくださ い：少なくもなく、多くもなく、正しい順序で。

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姿勢と努力のなさ  

クリヤ・ヨガの練習をしている間、努力はするが、努力はしない、しないでやると いう態度をとるべきである。これは簡単なことではないが、この態度は効果を最大 限にするでしょう。クリヤ・ヨガはクリヤを行う喜びのために行うべきで、もし負 担や雑用になりすぎると、実践して最良の結果を得ることは難しくなります。 クリ ヤの練習を他の日常的な活動のように、あなたの日常生活に統合するようにしなさ い。 それらは習慣になるべきです。 人は努力や緊張なしに朝食をとります。不本 

意ながら、あるいは嫌々ながら朝食を食べる人はほとんどおらず、彼らは空腹と熱 意をもって食べています。クリヤ・ヨガの練習も同じであるべきです。 毎日の練習 が楽しみでなければなりません。目的によって無目的、努力によって無努力の態度 をとることができれば、あなたは正しい道を歩んでいることになります。自分がや るんだという強い気持ちを持たないようにしましょう。 クリヤは、あなたのマンダ ラののような存在を通して「起こる」ようにしなさい。 

  

期待しないこと  

期待しないことは、前の見出しで目的なき目的のアイデアを伝えようとしたことか ら直接つながっています。 期待することなくクリヤ・ヨガを実践してみることで す。これも簡単なことではありませんが、やってみるべきです。結果や経験に対す る期待を最小限に抑えながら、定期的に練習をする必要があります。もしあなたが 帰依心のある人なら、クリヤを礼拝の一形態として行うことができますし、もし帰 依心のない人なら、クリヤをそれ自身のために行うことができます。スリマッドバ ガヴァタミットのウッダヴァギータには、「報酬を期待せずに行う礼拝はサットヴ 

ィック、期待して行う礼拝はラジャス、他人を傷つけるつもりで行う礼拝はタマ ス」（25 章）とあります。(ch. 25) クリヤ・ヨガの練習は、期待しないというサ ットウィックの態度で行うようにしなさい。サダナは礼拝の形として行うこともで きますし、そうでなくてもかまいませんが、期待しないようにしましょう。

 

ディヤナ（瞑想）はつくられる、創造されるものではありません...それは、マイン ドが把持やエゴイスティックな動機から自由であるときに、自然に起こるものなの です。 期待すると、心に緊張が生まれ、ディヤナができなくなります。 

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練習を知識化しないようにしてください。そうすると、クリヤ・ヨガの変化する力 があなたに作用するのを邪魔してしまいます。 上達しているかどうかはあまり気に せず、ただ定期的にすべての練習を行いましょう。期待しなければしないほど、早 

く到達することができます。ただ、物事が起こるべくして起こるようにしましょ う。待つことをやめ、完全にリラックスして受容的な気持ちになった瞬間、ディヤ ナが自然に発生するのです。あなたが空っぽのとき、あなたはいっぱいに満たされ るでしょう。

 

しかし、スピリチュアルな体験を期待してはいけません。期待することはエゴを意 味し、エゴはディヤナの発生を許しません。エゴがあるところでは、瞑想は決して

できません。 それらは互いに妨げあっているのです。だから、クリヤ・ヨガ・サダ ナを規則正しく、激しく、しかし何の期待もせずに行いなさい。何も期待しなけれ ば、あなたはすべてを得ることができ、それ以上のものを得ることができるでしょ う。 

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Kriya Yoga: Preparation and Rules  クリヤ・ヨガ：準備とルール  

クリヤ・ヨガは昔から秘術であったため、常に専門家の密接な指導のもとに実践さ れてきました。

 

一般的な準備と規則  

食事  

新鮮で清潔、消化の良いベジタリアン料理を食べるようにし、節度ある食生活を心 がけましょう。 クリヤ・ヨガは、心と体全体を浄化するためのシステムです。も し、体の中に過剰な不純物がある場合は、徹底的に浄化する必要があります。 特に 呼吸法やウディヤナバンダを伴うクリヤは、食べ過ぎると練習を正しく行うことが 難しくなります。食べるものを選ぶときは、自分自身の識別力を働かせなければな りません。覚えておいてください 

（＊アシュラムでのフルタイムのクリヤヨガコースはすべて、強制的な食事制限を 伴いますので、分別のある食習慣を身につけるように心がけてください。） 

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ディヤナはサットヴィックな状態であり、タマスな心身の状態では起こりません。 ですから、純粋で、消化の良い、より少ない食べ物を食べるように食生活を整える ことが重要です。 しかし、クリヤ・ヨガの練習を定期的に行うことで感度が上がる と、不適切なものを摂取してもすぐに悪い影響が現れます。 

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古代のヨギは、人間のさまざまなレベルを、地、水、火、空気、エーテルの 5 種類 に分類しました。この 5 大要素は、感受性の段階的なレベルを表しています。土の レベルの人は、重いものを大量に食べても平気ですが、同じものを空気やエーテル のレベルの人が食べると、消化不良を起こしたり、病気になったりしやすいので 

す。例えるなら、新車のエンジンに汚れたオイルを入れると、すぐに効率が悪くな ります。きれいなオイルを使わなければならない。古いボロボロの車に汚れたオイ ルを使っても、その代償は大きいのですが、マイナスの結果はあまり目立ちませ ん。食べ物と体も同じだ。 きれいな食べ物を、適切な品質で、適切な量だけ使わな ければならない。ですから、もしクリヤ・ヨガを実践したいのであれば、食習慣を 変える必要があるのなら、少しずつ変えていかなければなりません。このことは、 クリヤをたくさん練習すればするほど、より顕著になります。

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病気について  

今、深刻な精神的動揺に悩まされているのなら、この段階ではクリヤ・ヨガを始め ないでください。まず、適切なヒーリング・システム（ハタ・ヨガなど）を取り入 れて、病気を治すための手段をとってください。クリヤ・ヨガは、病状を悪化させ る可能性があるので、やらないでください。もし、他のヨガの練習をしたほうがい いでしょう。なぜなら、他のヨガは徐々にあなたの心に調和をもたらしてくれるか らです。 クリヤ・ヨガは非常に強力な薬で、この段階では精神的な障害を悪化させ 

たり高めたりするかもしれません。クリヤ・ヨガを実践するための基本的な条件 は、健康であることです。 

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心と体の準備  

他のヨガの練習をしたことがない人は、この段階でクリヤ・ヨガを始めないことを 強くお勧めします。 

準備のためのテクニックをマスターする  

クリヤ・ヨガを始める前に、クリヤ・ヨガのテクニックに使われる身体の部分に対 して、適度な感受性を身につけている必要があります。特に、ムラダラやスワディ スタナなどに関連するチャクラやシェトラムの刺激ポイントを意識的、精神的、身 体的に感じ、位置を特定できるようになっている必要があります。 クリヤ・ヨガの 

練習を試みる前に、アジャパ・ジャパという瞑想法に慣れておく必要があります。 これらの基本的なテクニックをマスターしなければ、クリヤ・ヨガのテクニックの 多くは非常に難しく、適切に行うことができないでしょう 

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具体的な実践規則  

以下の規則と推奨事項は、クリヤ・ヨガの実際の練習に直接適用されます。 冷たい水シャワー  

練習中に眠気に襲われるのはとても簡単です。実際、早起きに心が慣れていなけれ ば、練習中に簡単に眠ってしまうかもしれません。楽しい夢を見るかもしれません が、それはヨギの道にはつながりません。眠ってしまう可能性を減らす良い方法の ひとつは、練習を始める前に冷たいシャワーを浴びることです。寒すぎる場合は、 

せめて顔を冷水で洗うとよいでしょう。 もし練習中に眠くなったら、もう一度冷水 で顔を洗うか、シャワーを浴びることを強くお勧めします。 

 

練習場所  

毎日、同じ場所で練習するようにしましょう。 そうすることで、徐々にポジティブ な雰囲気が作り上げられるでしょう。練習場所は清潔で穏やかな場所であるべきで す。 風通しは良いが、強風に煽られない場所であること。 乾燥していて、暑すぎ ず寒すぎない場所でなければなりません。固い土や石の床で練習しないで、敷物か ブランケットを必ず下に敷いてください。最初のクリヤの後、すべてのクリヤは座 ったポーズで行われます。したがって、部屋が冷たい場合は、暖かい毛布を巻いて ください。暖かすぎる場合は、扇風機の下で練習するのは風邪をひく一番の近道な ので、お勧めしません。インドのような暑い地域では、早朝に涼しい場所で練習す ることをお勧めします。もし、蚊のような虫が多い国に住んでいる場合は、ショールやブランケットで体を保護することをお勧めします。この場合も、ブランケット を使うことができないのは最初のクリヤだけです。 十分に大きな蚊帳があれば、最 初のクリヤ以降のすべてのクリヤを蚊帳の下で行わない理由はないでしょうが、身 体と蚊帳が少しも接触してはいけません。これは重要なことです。 

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衣服  

服装は、その時々の気候が許す限り、できるだけ軽く、ゆったりとしたものにす る。呼吸の妨げになるので、きつい服は着ないこと。 

照明  

クリヤは暗闇の中で行うべきものではありません。 そうでなければ、正しくクリヤ を行うことができません。最初のクリヤの多くは、目を開けたまま行うものだとい うことを考えると、もし真っ暗闇だったら、目を開ける利点や目的は何でしょう か？クリヤの中には、鼻の先を見つめたり、眉の中心を上向きに見つめたりするも のもありますが、暗闇の中でこれを正しく行うことは不可能です。 

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鼻洗浄  

鼻が詰まっていると、クリヤを行うのは非常に難しいです。もし時間があり、必要 であれば、クリヤの前にジャラネティで鼻をきれいにすることをお勧めします。   

緊張をほぐす、準備  

時間があれば、クリヤ・ヨガの練習を始める前に、太陽礼拝といくつかのアサナを 練習してください。 そうすることで、体全体の血流がよくなり、硬くなった関節が 緩み、最適なリラクゼーションが得られます。

 

 

座り方  

ほとんどのクリヤでは、パドマアサナとシッダアサナ（女性の場合はシッダ・ヨ ニ・アサナ）が理想的なアサナ（座位）です。もし、これらのアサナで座れない場 合は、それぞれのクリヤを紹介するときに、別の座り方をすることができます。こ の垂直の姿勢では、チャクラとクシェートラムの刺激点を見つけ、サイキックな経 路を通じてこれらのセンターを回転する意識を維持することがはるかに容易であ る。背中を少し前傾にすると、簡単に眠ってしまいます。 

 

意識  

最初のうちは、練習以外のあらゆるところに注意を向けるかもしれないですが、心 配しなくていいです。注意力が散漫で、思考が生じるままにしておきます。それを 抑え込まず、練習に意識を向けながら注意深く観察してください。やがて沸き起こ る思考は収まり、あなたのマインド（心）は一点に集中するようになります。あな たは練習を辛抱し、練習の意識を維持していること、そして思考のもやもやに完全 に失われていないことを定期的に確認する習慣を身につける必要があります。この 確認作業は、クリヤから次のクリヤに移るときに、自動的に行われるようになりま す。

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練習の中断  

練習の途中でトイレに行きたくなったら、外の出来事に気を取られないようにし、 おしゃべりをしないで、体の動きやマントラを唱えることに意識を集中するように します。練習中に体が硬いと感じたら、練習を中断して体をほぐすとよいでしょ う。 

  

規則正しく続けること  

毎日欠かさず練習するようにしましょう。 たとえ、マインド（心）が騒いでいて も、野生の猿のように注意があちこちに飛んでいても、毎日の練習を続けるように しましょう。病気になっても、クリヤ・ヨガを毎日欠かさず練習すると強く決心し なさい。夜眠る前に、朝起きて修行をすると強く決心してください。その決意を強 く、気持ちよく、誠実に繰り返すことで、潜在意識の深い層まで浸透させなければ なりません。決意が潜在意識に植え付けられたら、体をその決意の指示に従わせる ことによって、その決意を顕在化させます。つまり、毎朝決まった時間に身体と心 が目覚め、その練習を根気よく続けるようになるのです。

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