早朝プラナヤマ、いよいよバンダが追加されました。カパラバティでは、ムラ・バンダが外れやすく何回も締めようとすると、意識がマニプラチャクラから会陰の方に向かいがちになり、しかめっ面になってしまいます。こんな時こそ、マリオ先生の｢スマイル｣を思い出し、気持ちだけでもシャンティさが感じられるよう心掛けていますが、皆さんはいかがですか？
