12/8 アンタラムーナ瞑想

座ったままのリラクゼーション→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ パワンムクタサナ（首・肩・足・膝・股関節の回転）→ 半バタフライ→ タダッサナ→ 立ったまま手を上げ下げしながら５吸って１０吐くカウントで深呼吸→ 腰の回転→ 座って深いヨギック呼吸＝完全呼吸→ アンタラムーナ・ステージ１＝自分の考え事を観察、次々と頭に起こってくる考え事を良い・悪いと選ばずにただただ観察する、意識を呼吸→ドアを開けて洞窟に入る→大きなスクリーンの前にリラックスして座る→次々に考え事をスクリーンに見る→という感じで集中します。自分の意識の浄化をする瞑想で先週のプラティアラ瞑想と似ている→ 心に余裕が出来たところに幸せな白い光を充満させてあげるイメージ→ シャバッサナ＝ファイナルリラクゼーション→ アウム唱

アンタラムーナ・ステージ１という瞑想法は先週難しいなあと思った瞑想法とほとんど同じだったけど、今回は映像のようにスクリーンをイメージしたのでやりやすかったです。でもまだまだ１つの考え事に止まってしまったり、考え事を選んでしまう自分がいます。 自分が今ここに生きているということは目に見えない地面の下で大きな湖があるかのように周りにいる人や環境と繋がっていてそのエナジーに凄く影響されながら生きてるっていうことを実感してみましょう。そういう意味で感覚を鋭く磨きましょうというお話もありました。