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11/24(木) マタニティで元気に。

今日は正直、ちょっと疲れ気味で始めましたがヨガを少し始めて体を動かして自分の体の老廃物が外にではじめる事が感じられてミルミル元気になりました。

シャバッサナ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ アシュタアスタウタナサナ=直立で手を上げながら呼吸(4吸って8吐くリズムで)→ タダッサナティリヤカタダッサナカティチャクラサナ→ パワンムクタアサナ(=足の指と足首の回転)→ バタフライ→ ウジャイアジャパジャパ=ソハム・メディテーションをウジャイの呼吸で→ ナディショーダン=左右のバランスをとる呼吸法→ シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→ アウム唱

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