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11/17(木)マタニティ 平和な気持ちで。

私はマタニティではないけれど、朝一時間このゆっくりしたエクササイズをすることは私にとって一週間の中でもかけがえのない時間になりつつあります。いつもバタバタしてしまうのでヨガをする前にとことん深い呼吸をして瞑想をするとヨガの体勢に入る意識も全然違うような気がします。

いつでもどんなときでも深い呼吸をしてお腹の赤ちゃんに安心させてあげましょう、ということと今から(まだ出産まで2ヶ月以上ある生徒さんですが。)出産の際まで、赤ちゃんに「外の世界は大丈夫、安心して出ておいで」と言う意識をお母さんのイメージトレーニングで抱くとお互いとっても楽に出産ができる筈、とのお話でした。

座ってリラクゼーション (=普通は仰向けに寝そべってリラックスをしますが今日は座っていても自分の意識次第でリラックスは出来ることを体験しました)→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ パワンムクタアサナ(=首・肩の回転)→ タダッサナ→ シャバウダラカルシャサナ=仰向けでねじるポーズ→ ウジャイアジャパジャパ=ソハム・メディテーションをウジャイの呼吸で→ 白い優しい光のエナジーが心の辺から呼吸ごとにだんだん大きく膨れ上がり、家族、近所の人、町中、世界中、宇宙に広がることをイメージした瞑想→ シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→ アウム唱

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