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11/17(木) 無理をしないで。

今日は遠くから初めての方が参加してくれていつもとは打って変わって人数の多いレッスンになりました。皆さんいきなりバランスがすごく良くて先生の方が驚いていました。

今日のポイントは ◎今ここに意識を集中すること。=人はいつも過去か未来のことを常に考えるように出来ています。如何に意識をここに持ってくるか。 ◎ポーズを完全に綺麗にできることにあまり意味はないということ。ヨガは見せるものではなく、自分の体に耳を傾け、敏感になること、自覚を高めることにヨガの目指すところがあるのであわてて無理をしないこと。 を先生は念を押していました。

パワンムクタサナ(首・肩・手首の回転)→ シャバッサナ=死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ=直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 逆トライアングルバランス・木のポーズバランス・アルダバダパドモタアサナ=片足をまげたまま前屈してバランス→ シャバッサナ→ レッグリフティング→ カンダラサナ=ショルダーポーズ(ブリッジ)=仰向けで足をまげて両足首をつかみお尻を上げて肩で支える→ チャクラッサナ=ブリッジのような車輪のポーズ→ スプタパワンムクタサナ=仰向けで膝を抱える→ 魚のポーズジャヌシュルシャサナ=片足をまげて前屈→ パチモタサナ=前屈→ セトゥアサナ→ 猫のポーズ虎のポーズ→ ラクダのポーズ→ アブダマチャンドラサナ=足を交差させて背骨をねじり頭は後ろを向くツイスト→ ヨギブリーディング=完全呼吸→ シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→ アウム唱

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