検索
  • zentra

11/16(水) 呼吸に集中して

今日はとっても黄色い大きな満月が雲の間から見えました。いよいよ寒くなってきたけど月のエナジーを受けて頑張りました。 今日のポイントは『今・ここ』に意識を持ってくることの大切さ、自分の目の前にある現実をちゃんとつかんで吸収してあげるためにも意識をここにもって来ましょう。私たちの頭は常に過去か未来のことを考えるように出来ているので訓練して意識をここに持ってくることが大切、そのいつでもふらふらとしたがる自分の意識を集中させるにはまず、呼吸に注目するといいです。難しいことではなく単純に息を吸ったり吐いたりする時の自分の鼻の穴に集中すれば自然にほかごとは消えてゆきます。

シャバッサナ=死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ=直立真っ直ぐ伸ばす→ 戦士のポーズ→ シルシャアングスタヨガサナ=戦士から頭を足の方にまげるポーズ→ トリコナッサナ→ 逆トライアングルバランス・ナタラジャサナ→ バランス・アルダバダパドモタアサナ=片足をまげたまま前屈してバランス→ スリヤナマスカール=太陽礼拝→ チャンドラナマスカール=月礼拝→ シャバッサナ+インナースマイル→ パダサンチャランアサナ(自転車こぎ)→ シャバウダラカルシャサナ=仰向けでねじるポーズ→ ジャヌシュルシャサナ=片足をまげて前屈→ パチモタサナ=前屈→ スフィンクスのポーズコブラのポーズダヌーラサナ=弓のポーズ→ ヨギブリーディング=完全呼吸→ シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→ アウム唱

0回の閲覧

Follow us

  • Facebook - White Circle

​© 2018 by Zentra Yoga