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11/13(日) 意識はここに!!

いよいよ寒くなってきました。自覚を持つこと、自分の体の観察をすることの大切さ。を話しました。

シャバッサナ=死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ=直立真っ直ぐ伸ばす→ ティリヤカタダッサナ→ ティリヤカカティチャクラサナ=90度前屈で腰をねじる→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ バランス・木のポーズ→ バランス・ナタラジャサナ→ スリヤナマスカール=太陽礼拝→ レッグリフティング→ ノッカサナ=船のポーズ→ カンダラサナ=ショルダーポーズ スプタパワンムクタサナ=仰向けで膝を抱える→ シャバウダラカルシャナサナ=ねじったストレッチ→ ジャヌシュルシャサナ=片足をまげて前屈→ パチムタサナ=前屈→ セトゥアサナ=のけぞる→ サルパサナ→ スフィンクスのポーズ→ ブジャンガサナ=コブラのポーズダヌーラサナ=弓のポーズ→ ブラマリ呼吸法→ シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→ アウム唱

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