11/13(日) 意識はここに!!
いよいよ寒くなってきました。自覚を持つこと、自分の体の観察をすることの大切さ。を話しました。
シャバッサナ=死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ=直立真っ直ぐ伸ばす→ ティリヤカタダッサナ→ ティリヤカカティチャクラサナ=90度前屈で腰をねじる→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ バランス・木のポーズ→ バランス・ナタラジャサナ→ スリヤナマスカール=太陽礼拝→ レッグリフティング→ ノッカサナ=船のポーズ→ カンダラサナ=ショルダーポーズ スプタパワンムクタサナ=仰向けで膝を抱える→ シャバウダラカルシャナサナ=ねじったストレッチ→ ジャヌシュルシャサナ=片足をまげて前屈→ パチムタサナ=前屈→ セトゥアサナ=のけぞる→ サルパサナ→ スフィンクスのポーズ→ ブジャンガサナ=コブラのポーズ→ ダヌーラサナ=弓のポーズ→ ブラマリ呼吸法→ シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→ アウム唱