11/13（日）　意識はここに!!

いよいよ寒くなってきました。自覚を持つこと、自分の体の観察をすることの大切さ。を話しました。

シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ ティリヤカタダッサナ→ ティリヤカカティチャクラサナ＝90度前屈で腰をねじる→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ バランス・木のポーズ→ バランス・ナタラジャサナ→ スリヤナマスカール＝太陽礼拝→ レッグリフティング→ ノッカサナ＝船のポーズ→ カンダラサナ＝ショルダーポーズ スプタパワンムクタサナ＝仰向けで膝を抱える→ シャバウダラカルシャナサナ＝ねじったストレッチ→ ジャヌシュルシャサナ＝片足をまげて前屈→ パチムタサナ＝前屈→ セトゥアサナ＝のけぞる→ サルパサナ→ スフィンクスのポーズ→ ブジャンガサナ＝コブラのポーズ→ ダヌーラサナ＝弓のポーズ→ ブラマリ呼吸法→ シャバッサナ＝ファイナルリラクゼーション→ アウム唱