11/10（木）朝　視力を良くする!

何回か木曜日のレッスンは朝方天気がどんよりしてたのにヨガをやっているとどんどん晴れていきます。良いエナジーが運ばれてくるのかな。 目のエクササイズをしました。マリオ先生自身6ヶ月くらいこのエクササイズを続けたら視力がすごくよくなった経験があり、家でお子さんなどに是非お勧めのとてもシンプルなエクササイズです。

シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ 目のエクササイズ→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ バランス・木のポーズ→ バランス・アルダバダパドモタアサナ＝片足をまげたまま前屈してバランス→ バランス・ウティタハスタパダングスタサナ＝片足で立つポーズ→ スリヤナマスカール＝太陽礼拝→ パダサンチャランアサナ（自転車こぎ）→ サルヴァンサナ＝ショルダースタンディング→ すきのポーズ→ 魚のポーズ→ パリブリティジャヌシルシャサナ＝ねじったストレッチ→ パダプラサパチムタサナ＝開脚前屈→ 猫のポーズ→ ラクダのポーズ→ アブダマチャンドラサナ＝足を交差させて背骨をねじり頭は後ろを向くツイスト→ ブラマリ呼吸法→ シャバッサナ＝ファイナルリラクゼーション→ アウム唱