11/10（木）夜

皆とってもバランスがよく、寒さを吹き飛ばすレッスンでした。

シャバッサナ＝死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ＝直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ 開脚して頭を片足の方につけるポーズ バランス・木のポーズ→ バランス・アルダバダパドモタアサナ＝片足をまげたまま前屈してバランス→ バランス・ウティタハスタパダングスタサナ＝片足で立つポーズ→ スリヤナマスカール＝太陽礼拝→ レッグリフティング→ サルヴァンサナ＝ショルダースタンディング→ すきのポーズ→ 魚のポーズ→ パチムタサナ＝前屈→ サルパサナ＝うつ伏せにのけぞるポーズ→ コブラ→ 弓のポーズ→ アブダマチャンドラサナ＝足を交差させて背骨をねじり頭は後ろを向くツイスト→ バランス・メルダンダサナ＝すわって両足をあげる→ カパラバティ呼吸法→ シャバッサナ＝ファイナルリラクゼーション→ アウム唱