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11/10(木)夜

皆とってもバランスがよく、寒さを吹き飛ばすレッスンでした。

シャバッサナ=死体のポーズ→ アウム唱→ 手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナ=直立真っ直ぐ伸ばす→ トリコナッサナ→ 逆トライアングル→ 開脚して頭を片足の方につけるポーズ バランス・木のポーズ→ バランス・アルダバダパドモタアサナ=片足をまげたまま前屈してバランス→ バランス・ウティタハスタパダングスタサナ=片足で立つポーズ→ スリヤナマスカール=太陽礼拝→ レッグリフティング→ サルヴァンサナ=ショルダースタンディング→ すきのポーズ→ 魚のポーズ→ パチムタサナ=前屈→ サルパサナ=うつ伏せにのけぞるポーズ→ コブラ→ 弓のポーズ→ アブダマチャンドラサナ=足を交差させて背骨をねじり頭は後ろを向くツイスト→ バランス・メルダンダサナ=すわって両足をあげる→ カパラバティ呼吸法→ シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→ アウム唱

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