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10/30(日)夜 新レッスン

今週は土曜日のレッスンをお休みさせていただいた分日曜日にレッスンの枠を増やしました。体験の方たちが誘い合って6人も着て頂きました。とっても仲のよさそうな3姉妹+叔母のグループと近所の方とで皆顔を知っているので硬く緊張した感じがなく、とってもいい体験レッスンになりました。

*アウム唱はオウムという言葉を唱えますがオウム真理教など日本ではあまりいいイメージがないので一番初めのレッスンではいきなりやらないことにしています。

シャバッサナ→パワンムクタアサナ(=首・肩・手首、足首、ひざ、股関節の回転)→手首まわしと自分の体を自覚することの難しさと大切さのお話→タダッサナなど→トリコナッサナなど→→バランス(ナタラジャサナ=ロードシヴァ、エカパダスタサナ=一文字)→レッグリフティング→スプタウダルカルシャナサナ=仰向けに背中をねじるポーズ→ブリッジ→魚のポーズ→ジャヌセッシャサナ(片足をまげての前屈) →猫のポーズ→ラクダのポーズ→深呼吸、完全呼吸の練習→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→アウム唱

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