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10/27(木)朝 穏やかに筋トレ

アジアンなお仲間が一人増えて私はひそかに嬉しいです。アジアにいっていた人ってすっぴんが板につくのかなぁ、なんだろう、どこかに南国の風が吹いてる気がします。

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナなど→トリコナッサナなど→戦士のポーズと変形→バランス(木のポーズ、ナタラジャサナ=ロードシヴァ)→シャバッサナ→レッグリフティング→→サルヴァンサナ=ショルダースタンディング→すきのポーズ→魚のポーズ→ブリッジ→チャクラサナ→ひざを抱えるポーズ→前屈など→蝶ちょのポーズ→ラクダのポーズ→背骨をねじるポーズ→ブラマリ呼吸法(9回)→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→アウム唱

雨っぽいお天気がヨガが終わる頃には気持ちのいい晴れになってすがすがしいヨガでした。

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