10/27（木）夜　ヴァジャラアサナ＝消化にいい座り方

今日は出来るだけエネルギーを感じ取ることが出来るように何度も注意しました。 最初の手のひらをこすってエネルギーを取り込むものも、単にやるのではなくて見えないエナジーを感じるように神経を集中してやるように２セットやりました。

新しく出てきたヴァジャラアサナ（エネルギーをブロックする座り方）は正座をしてかかとをややお尻の中央（内側）に向けてかかとの山でお尻を刺激しながら座る座り方です。体の中を通るエネルギーが足の方に行くのをわざとおしりの所でブロックするとお腹の方にエネルギーを貯めることが出来るというもの。便秘や消化機能の弱った人にはとてもいい座り方なので日常的にやるといいそうです。

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→タダッサナ→戦士のポーズ→腰回し→→バランス（ナタラジャサナ＝ロードシヴァ）→スリヤナマスカール＝太陽礼拝→シャバッサナ→レッグリフティング→サルヴァンサナ＝ショルダースタンディング→すきのポーズ→魚のポーズ→ブリッジ→寝そべってねじり→ヴァジャラアサナ（エネルギーをブロックする座り方）→カパラバティ→ナディーショダン→シャバッサナ＝ファイナルリラクゼーション→アウム唱

皆で数ヵ月後には腹筋割りましょう！