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10/24(月)夜 アウェアネス

記録が遅くなってますが自覚について丁寧に、いくつか新しいアサナがはいりました。腰を痛めてしまった方がいたので無理をしないよう、日常生活でも自分の体に意識を向けながら生活しましょうとのお話。

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→タダッサナ、トリコナッサナなど→戦士のポーズ→バランス(木のポーズ、ナタラジャサナ=ロードシヴァ)→シャバッサナ→サルヴァンサナ=ショルダースタンディング→魚のポーズ→前屈など→ゴムッカサナ(ねじる)→猫のポーズ→深呼吸→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→アウム唱

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