検索
  • zentra

10/20(木)夜 怒りを発散!

さすがに1日のうちに3回目なのでちょっと記憶が曖昧になってきましたが、本日は先週痛くなってやっと治った筋肉痛にもっと筋肉をつけようとでもいわんばかりに結構体のあちらこちらがボキボキなるメニューでした。

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナなど→ティリヤカカティチャクラサナ→トリコナッサナ→ バランス(ナタラジャサナ=ロードシヴァ、木のポーズ)→太ももを鍛えるエクササイズ→戦士のポーズ→怒りを発散させるマキ割りと叫び→シャバッサナ→パダサンチャランアサナ(自転車こぎ)→サルヴァンサナ=ショルダースタンディング→魚のポーズ→前屈など→ラクダのポーズ→ゴムッカサナ(ねじる)→猫のポーズ→カパラバティ→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→アウム唱

怒りを発散させるエクササイズは名前を調べて置きますが、いらいらしたり、どうしようもない怒りを感じたときにとっても有効だそう。 自分の目の前に大きな硬い薪があると思って斧を持ったと想定される自分のこぶしを振りかざしながらハッ!と思いっきり叫びます。最初は恥ずかしくて私もケーキを切るくらいのかぼそい声でやっていましたが最近は思いっきりハッ!とできるようになって来ました。家で何かに八つ当たりしたくなったらこのポーズでこの叫び!です。

0回の閲覧

Follow us

  • Facebook - White Circle

​© 2018 by Zentra Yoga