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10/20(木)午前 リズミカルに

毎朝ヨガをなさっているという新しい方が加わって更に楽しくなってきました。英語でレッスンが出来るので先生も喜んでいました。

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナなど→ティリヤカカティチャクラサナ→トリコナッサナ→ バランス(木のポーズ、ナタラジャサナ=ロードシヴァ)→太陽礼拝→シャバッサナ→ゴムッカサナ(ねじる)→レッグリフティング→サルヴァンサナ=ショルダースタンディング→魚のポーズ→前屈など→ラクダのポーズ→カパラバティ→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→アウム唱

涼しくなってきたけれど腹筋を使ったり、太陽礼拝をするとじわ~っと汗がにじみました。また新しい出会いが増えて木曜日も楽しみになりました!

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