お腹の赤ちゃんのためにも精神と体をリラックスさせることに重点をおきます。
シャバッサナ→パワンムクタアサナ（＝首・肩・手首、足首、ひざ、股関節の回転）→アジャパジャパ＝ソハム・メディテーション→シャバッサナ+インナースマイル
ソハムは息を深く鼻から吸うときに頭の中でソー～と、吐くときにハーム～と唱えながら呼吸に意識を集中させる瞑想法。ソハムというのは人間の体の中にもともとある呼吸の中のマントラ（お経）でとてもいいバイブなのだそうです。
私はマタニティではないけれどすごく単純な首や肩をまわす運動をこれでもかっていうくらいゆっくり丁寧にやることがとても新鮮でした。自分の意識の深さ、意識をもっともっと深いところに向けていくと自分の体が健康にここに居るっていうこと自体が不思議にさえなってしまいました。
朝一番に自分のために自分の体に１時間耳を傾けること、難しく考えないでその時間をとること自体がとっても大切だと思いました。
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