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10/15(土) 夜 腰痛には。

雨の中、ひんやりした気候の中でのレッスンになってきました。 結構生徒さんの中で腰痛持ち、またはヘルニアの方もいらっしゃいますが腰はヨガによって痛めてしまう可能性の高い場所なので恥ずかしがらずに先にきちんと伝えておいてもらわないと大変なことになってしまいます。絶対に無理をしないこと。 今日の生徒さんの一人はかなりのひどい腰痛持ちでいらして細心の注意を払って様子を見ながら慎重にレッスンをしました。 特に前屈などは厳禁、むしろ後に反らせるように心がけるようです。 腰の痛みや、腰に負担がかかるのは姿勢が悪いことと同時に背筋腹筋が弱いためなので腹筋をつけるように心がけるといいようです。

レッスンは シャバッサナ→首・肩・手首まわし→タダッサナなど→バランス(木のポーズ)→シャバッサナ+インナースマイル→開脚などとシトゥアサナ→ボートのポーズ→ダヌーラアサナ(弓のポーズ)→コブラ→ナディショーダナ→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション といった内容でした。

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