今晩のメニュー。

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→チャキチャラナサナ＝臼をまわすようなポーズ→ノカサンチャラサナ＝舟を漕ぐようなポーズ→エナジーのお話し→ガタマックメルバカラサナ＝開脚して前屈→開脚してねじるポーズ→蝶のポーズ→ヨガムードラ→スプタパワンムクタサナ＝仰向けで膝を抱える→シャバウダラカルシャサナ＝仰向けでねじるポーズ→ブリッジ→チャクラサナ→魚のポーズ→シャバサナ→バランス（ナタラジャサナ＝ロードシヴァ、ウティタハスタパダグスタサナ、木のポーズ）→太陽礼拝→エナジーや怒りをそとにだすポーズ＝薪わりのポーズ＝アシュタタクシャナサナ→バストリカ呼吸法→ナディショーダン→シャバッサナ＝ファイナルリラクゼーション→アウム唱