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今晩のメニュー。

  • zentra
  • 2005年10月31日
  • 読了時間: 1分

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→チャキチャラナサナ=臼をまわすようなポーズ→ノカサンチャラサナ=舟を漕ぐようなポーズ→エナジーのお話し→ガタマックメルバカラサナ=開脚して前屈→開脚してねじるポーズ→蝶のポーズ→ヨガムードラ→スプタパワンムクタサナ=仰向けで膝を抱える→シャバウダラカルシャサナ=仰向けでねじるポーズ→ブリッジ→チャクラサナ→魚のポーズ→シャバサナ→バランス(ナタラジャサナ=ロードシヴァ、ウティタハスタパダグスタサナ、木のポーズ)→太陽礼拝→エナジーや怒りをそとにだすポーズ=薪わりのポーズ=アシュタタクシャナサナ→バストリカ呼吸法→ナディショーダン→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→アウム唱

 
 
 

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