検索
  • zentra

今晩のメニュー。

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→チャキチャラナサナ=臼をまわすようなポーズ→ノカサンチャラサナ=舟を漕ぐようなポーズ→エナジーのお話し→ガタマックメルバカラサナ=開脚して前屈→開脚してねじるポーズ→蝶のポーズ→ヨガムードラ→スプタパワンムクタサナ=仰向けで膝を抱える→シャバウダラカルシャサナ=仰向けでねじるポーズ→ブリッジ→チャクラサナ→魚のポーズ→シャバサナ→バランス(ナタラジャサナ=ロードシヴァ、ウティタハスタパダグスタサナ、木のポーズ)→太陽礼拝→エナジーや怒りをそとにだすポーズ=薪わりのポーズ=アシュタタクシャナサナ→バストリカ呼吸法→ナディショーダン→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→アウム唱

2回の閲覧

Follow us

  • Facebook - White Circle

​© 2018 by Zentra Yoga