ZENTRA
YOGA

シニアヨガ

シニア・ヨガはもともと、地域の人に何か還元できないかな。というボランティア・プロジェクトから始まりました。シニア・ヨガはヨガのポーズは少し優しく指導しますが、ヨガの身体と心と魂に生き生きとした活力を与えるという感覚は大切にしています。ヨガは、そもそも「今この瞬間」完全な存在感と冴えた意識を持って「今に在る」ことをで生き方を学ぶことを指します。ヨガは、無理やり体を動かしてポーズが出来るようになればいいのではなく、ポーズの練習を通じて、より自分の身体や周りのことを意識的に鋭く観察することを磨きます。クリアな意識でものを見ることができる感覚は、周囲の世界がすごく変わったという感じで再体験されます。始まった当時は65歳以上を対象にしていましたが、特に年齢での制限は設けていません。

シニアヨガの利点

  • 高血圧を最小限に抑えるのに役立ちます

  • 柔軟性と強度を向上させます。 骨を強化します。

  • 体重を減らす - 体重を減らすことは、糖尿病や他の病気の予防に役立ちます。

  • ヨガは脂肪を燃やしてあらゆる年齢の筋肉を構築するのに役立ちます。

  • バランスを改善する - 年を重ねるにつれ、バランスを維持することが問題になります。(転倒防止)

  • ストレスを軽減し、気分を改善します - ヨガは豊かな呼吸と瞑想を通じてストレスを軽減するのに役立ちます。

  • その他多くのメリット

ヨガのクラスでは、基本、自分の身体をもっとよく知り、必要なケアをするのに役立つ練習を中心としています。

シニアクラスを教える講師は、何年も色々なタイプのヨガを経験しています。

 

それぞれの人は身体も、心もそれぞれ独自の個性を持っています。人に合わせるのではなく、自分の持っているものを磨き、自分に自信を持つことが内面から人を健康にします。 シニアクラスのメンバーは毎週来るたびにたくさんのおしゃべりも楽しみ、和気あいあいとした素敵なクラスです。

水曜は人数が多いので参加する場合は事前に問い合わせてください。

Zentraはまた、あなたと同じ関心を持つ人々と出会うコミュニティです。 Zentraは、健康的なライフスタイルを紹介し、お互いの違いを受け入れ、人々が自分の気持ちを表現するよう促します。講師たちは、一人一人の個性に注意深く、関心を持っています。 私たちは、人生の中で人と人が理解しあうために様々な場面が用意されている、ユニークな旅をしています。ヨガはすべての性別、年齢、宗教、国籍を超えて繋がることができることを教えてくれます。

スケジュール

​曜日

水曜日
金曜日

場所(教室)

焼津小川スタヂオ
焼津小川スタヂオ

時間

2:00-3:00pm
2:00-300 pm

先生

紀子先生
​みゆき先生
​意識を今ここに。つながる至福。